Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Самое главное для здоровья. Что конкретно для этого делать

Лого

Почему мы задумываемся о здоровье лишь достигая определенной зрелости? Как быть здоровым, но не фиксироваться на этом?

Ха, мы даже не всегда лечим наши недуги, а делаем вид, что их нет, или просто игнорируем их. Пока не жахнет. Проблема в том, что мы не знаем, когда жахнет и как. А вот ученые психологи уже могут это сказать!

Во-первых ученые определили факторы, влияющие на смертность. Как? Эмпирически конечно, собрав массу данных и проанализировав их статистически. Выводы ну очень интересны!

Одним из самых важных прогнозирующих показателей смерти является субъективное здоровье

Что это такое? Это то, как ты себя чувствуешь, относительно твоего общего физического состояния. Исследования показывают, что разница между объективным (физическим) и субъективным (твое отношение) здоровьем растет в течение жизни, не у всех конечно одинаково, но среднестатистически. Наблюдая за влиянием и того и другого фактора на смертность, психологам пришлось заявить, что фактическое здоровье предсказывает смерть гораздо в меньшей степени нежели ощущаемое.

Обращаясь к плодам психологии развития человека, мы можем легко объяснить тот факт, что в детстве и юношестве, а также часто и в среднем возрасте, мы вообще не задумываемся о том, что наше здоровье играет огромнейшую роль в нашей жизни и что оно в наших руках, а точнее в наших мыслях и мироощущении.

В детстве нам не позволяет это незрелая когнитивная система, в юношестве перед нами стоят новые непростые задачи — принятие роли партнера, родителя, работника, в раннем взрослом возрасте мы еще видим нашу будущую жизнь в перспективе, у нас масса целей — построить дом, купить машину, поехать на Сейшелы, стать руководителем отдела, заработать кучу бабла, чтобы больше не париться итп. Наше здоровье мы принимаем за должное и боремся с периодическими протестами нашего организма.

В какой-то момент нам становится очевидным, что здоровье — основа нашего существования, наших радостей, наших целей и желаний. Мы начинаем что-то менять в своей жизни — питание, физические нагрузки, привычки. Оказывается есть еще пара вещей, которые могут значительно улучшить наше состояние.

Во-первых это профилактика старения нашего мозга. Если про наше тело мы уже многое знаем, заботимся о нём, то развитие когнитивных способностей, как важный фактор здоровья, еще не вошло в сознание масс. Рост таких нарушений, как болезнь Альцгеймера, деменция связан прежде всего с тем, что всё человечество находится в эпохе когнитивного развития — это прослеживается во всех областях нашей деятельности.

Ручной труд заменяется интеллектуальным, на место рукоприкладства и войн приходят более изощренные методы борьбы, не требующие большого количества рук и оружия. Современные способы общения требуют уже не только знания языка и умения говорить, но и умения обращаться с техникой, навыков передачи и обработки гораздо большего количества информации. А если посмотреть на достижения техники и наук??? Мозг рулит. Нравится ли это нам или нет, это эволюция, и нам её не остановить, но мы можем идти с ней в ногу.

Вернусь пожалуй к теме, заботиться о своём мозге необходимо так же, как и о зубах или позвоночнике. Можно этого не делать, но к сожалению, статистика неумолима и вероятность быть недовольным, больным, ограниченным и депрессивным в 50 лет, вырастает геометрически. И это как раз тогда, когда мы достигаем жизненной компетентности, устаканиваем свои финансовые дела, обрастаем нашими достижениями — время, когда мы можем пожинать плоды наших усилий.

Мы привыкли жить с мыслью, что зрелость и старость неизбежны и что они не стоят того, чтобы тратить на них сейчас своё самое лучшее время. Да, логично — если изначально принимать зрелость, как потери, как тёмное и никчёмное время, смысл которого в том, чтобы умереть.

Наука была бы не против принять это мнение, но результаты исследований постоянно напоминают ей о том, что зрелость — это самое гармоничное время в жизни человека, когда психика сформирована и отрегулирована настолько, что может стать основой комфортной жизни с новыми интринсивными, то есть внутренне мотивированными, целями.

Это время, когда мы наконец-то можем наслаждаться своими достижениями, строить свой день так, как хочется, создавать что-то очень важное для себя и для общества, не для того, чтобы кому-то что-то доказать, чтобы прокормить семью, достичь какой-то цели или чтобы спасти мир, а просто потому, что тебе это нравится. Это не миф, это то, что мы можем создать сами.

Опять же, выбор всегда за тобой. Какой бы он ни был, он правильный. Но блин, НЕ НОЙ тогда! Повода ныть никогда нет, потому что ты всегда всё решаешь сам. То, что тебе дано — это факт, а то, что ты с этим делаешь — твоя ответственность.

Радуйся напрягам и сложностям жизни — они развивают твой мозг, он ищет решения. Не убегай от нового, потому что на это нет времени и надо делать то, к чему ты привык. Хотя бы чуть-чуть потупи иногда над новым гаджетом или прибором, наблюдай за своими подросшими детьми — не отвергай их «тупые» привычки и пристрастия. Общайся с разными людьми, 100% ты узнаешь чего-то новое. Продолжай учиться, таким образом ты не только приобретаешь новые знания и эффективные практики, но и тренируешь свою память! Не избегай нарастающих конфликтов, рефлексируй, говори об этом, решай их — таким образом развивается твоя социальная компетенция, а также тренируются регулировочные механизмы твоей психики.

Так, с объективным здоровьем мы разобрались, а как же улучшить свое субъективное здоровье, которое, оказывается, даже больше влияет на моё самочувствие и продолжительность жизни? Это уже касается здоровой психики, которую тоже надо поддерживать.

Самое первое — если ты действительно стараешься заниматься своим физическим здоровьем, а также прикладываешь к этому усилия, заботясь о себе, ты уже меняешь своё отношение к своему самочувствию. Если ты понимаешь, что таким образом сам несешь ответственность за свою жизнь, за свое здоровье, за свой комфорт, то ты направляешь своё восприятие как раз туда, куда нам надо — на субъективное здоровье.

Второе — периодически рефлексируя, замечая свои маленькие достижения, например что раньше ты не мог забить мяч в корзину, а сейчас уже хоть и редко, но попадаешь туда, ты тренируешь свою самооценку.

Психика постоянно оценивает тебя, а именно то, что ты ей даёшь, то, на что ты обращаешь внимание

Давай ей возможность увидеть, обработать и сохранить твои достижения. Это очень быстро отразится на твоём самоощущении, а также на внутренней оценке твоего здоровья.

Зная и осознавая, что ты действительно заботишься о себе, замечая свои достижения и результаты, ты развиваешь ощущение, что ты здоров. Растёт удовлетворенность самим собой и вот такими мы приходим к периоду жизни, когда у нас появляется больше времени на себя.

Всё это теория, она лишь освещает путь, а идти тебе своими ногами. Живи, страдай, балдей, прислушивайся к себе, делай то, что ты по-настоящему хочешь, а не то, что ты привык делать или что проще. Говори о том, что чувствуешь, а не о том, что от тебя якобы ожидают. Не говори о том,  о чём не хочешь говорить. Уважай ближнего, потому что он — твоё отражение. А вот это уже отдельная тема;)

 




Оставить коментарий
:|:x:shock::oops::mrgreen::lol::idea::evil::cry::cool::arrow::???::?::!: